Coucou les filles et les garçons

 j’espère que vous allez bien, et que votre fin de semaine se passe très bien, oui je me motive pour aller en cour en me disant que le mercredi c'est bientôt le week-end ! Suis-je la seule a faire sa aha ? On va se l'avouez une semaine c'est long quand même donc toutes les astuces sont bonnes pour se motiver surtout en période de bac ou peut être de brevet ou les partielles pour vous. Faites comme moi et sa marche vous verrez :)

Trêve de plaisanterie, et oui comme promis je suis à fond pour le retour sur mon blog, donc j'ai un planning bien charger, je sais déjà le sujet de mes prochains articles mais SURPRISE ! Bien sur je ne laisse pas de coté mon bac, bien au contraire j'essaie de compenser en vous écrivant environ 1 à 2 fois par semaine maximum, le reste est consacrée aux devoirs, aux fiches et aux révisions. Donc comme vous avez pu le remarquer dans le titre, le sujet d'aujourd'hui est le poids, les méthodes pour perdre du poids de manière saine. 

-  Mon premier conseil est bien sûr de manger sainement, en faisant attention de manger trois repas "complet" par jour. N'oubliez pas de manger beaucoup de fruits et légumes riches en eau et en fibres, cela vous permettra une teneur en calcium et potassium. Vous pouvez ainsi amener un petit fruit en guise de collation pour aller à l'école (lycée-fac) car c'est un véritable coupe-faim et cela vous évitera de grignoter des petites "cochonneries".

-  Mon deuxième  conseils est de ne pas faire de régimes : D'une part, cela diminuera votre forme et vous serez triste de devoirs vous priver d'aliments que vous aimez, d'une autre part lorsque vous arrêterai votre régime, votre organisme aura du mal a comprendre ce changement brutal et vous risquerai de prendre le double de votre poids perdu, il aura ainsi un effet yo-yo Donc erreur a ne pas faire !

-  Mon troisième conseil est de faire du sport car une alimentation saine sans activité physiques n'est pas complète. Une séance de sport, le cardio ou la musculation par exemple sera maintenu sur 24h environ. En plus que le sport sois une motivation de perte de poids, il est aussi un bon moyen de se défouler ou décompresser d'une dure et longue journée, de plus si vous faites une séance dès le matin, vous serez prêt(e) à attaquer la journée avec une patate d'enfer.  Attention, ne faites pas de sport avant de vous mettre dans votre couette, vous risquerai de ne pas réussir à dormir.                                                                                                                                                                                                                                                                                           Oui, bouger vous permet donc de perdre du poids et inconsciemment vous perdrez des calories dès le matin jusqu'au soir, en marchant pour aller en cour, monter des escaliers (préférer les escaliers aux ascenseurs), courir derrière un bus....   Faire de l’exercice physique doit faire partie de vos habitudes. Inscrivez-vous en salle de fitness et tenez-vous à vos bonnes résolutions ! Vous vous sentirez bien mieux dans votre corps… et dans votre tête!

-  Boire des "detox" le matin : boire une eau detox (eau citronnée par exemple) le matin permettra a votre organisme de bruler les graisses de la veille. Il vous tonifiera et vous donnera de l’énergie pour toute la journée.    

-  Manger a des heures régulières (n'attendez pas de mourir de faim) : L'estomac se vide en 4heures exactement, c'est la digestion, à la fin on peut donc apercevoir une sensation de faim. On doit donc manger à heures régulières pour respecter le rythme de l'estomac et de la transformation des aliments en énergie.

Surtout, n'oubliez pas de manger qu'avec des produits sains;

J'avais poster il y a quelques mois, ma routine sur mon alimentation est je vous avais confier que je mettais mis à prendre des compléments alimentaires car mes régimes ne fonctionnait pas. Ne faites pas comme moi, ce ne sont pas, du moins je pense des produits 100% naturel et sa reste tout de même des médicaments..

Cette article ne veut pas dire que j'incite les personnes à maigrir bien au contraire, je vous met cet article pour les filles qui ne sont pas bien dans leurs peau, et qui ont besoins de conseils !

J'espère ainsi que ce nouvel articles vous aura plu, je vais essayer de poster un nouvel article chaque dimanche.

Sur ceux, je vous fait de gros bisous et à bientôt ! :)